ዜና
-
26 የመቋቋም መብቶች የሥልጠና ዘዴዎች
26 የመቋቋም ዘዴዎች የመቋቋም ዘዴዎች: - የጎን ተከላካይ, የፊት ድርጊቶች, ሮሳ, ውጫዊ ሽርሽር, ጥርስ, ረዣዥም, ጠንከር ያለ ስኳሽ, ጥርስ, ቁመት, ቆሞ ቆሞ, ቆመ, l ...ተጨማሪ ያንብቡ -
ስልጠናዎች ከአለባበስ ጋር
የመለጠጥ ስልጠና ቀላል እና አዝናኝ ነው-በቤትዎ ውስጥ ምን ማድረግ እንደሚቻል, ምን መልመጃዎች እና ያ ጥቅሞች ሊኖርዎት ይችላል. የመለጠጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጠቃሚ, ቀላል እና ሁለገብ ነው. አሌኮች በእውነቱ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን አነስተኛ ፍጹም የጂም መሳሪያ ናቸው-በቤት ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ, በ ... ላይ ማድረግ ይችላሉ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የመቋቋም ባሮች የመጠቀም ጥቅሞች
የጡንቻዎቻችንን ቡድናችን ውጤታማ እና በጥራታችን ስናስብ, አብዛኞቻችን እንደዚህ ለማድረግ ብቸኛው አማራጭ በነጻ ሚዛኖች, ወይም, እንደ ጂም ካሉ በተሰነዘረባቸው መሳሪያዎች ነው. በጣም ውድ የሆኑ አማራጮች.ተጨማሪ ያንብቡ