ዜና
-
የመቋቋም ቀበቶ 26 የስልጠና ዘዴዎች
የመቋቋም ቀበቶ 26 የሥልጠና ዘዴዎች-የጎን ተገላቢጦሽ ፣ የፊት ድርጊቶች ፣ መቅዘፊያ ፣ ውጫዊ ማሽከርከር ፣ መድረስ ፣ ጥርስ ፣ የመቋቋም መግፋት ፣ ጥልቅ ስኩዊት ፣ ከፍተኛ ፣ ነጠላ ጉልበት ፣ ሱፐራ ፣ ደረት ያድርጉ ፣ በደረት ግፊት ውስጥ መግፋት ፣ መታጠፍ ፣ ረጅም ዳሌ ፣ የቆመ ፀጋ ፣ የቆመ ፣ የቆመ ፣ l...ተጨማሪ ያንብቡ -
ከላስቲክ ጋር ማሰልጠን
የመለጠጥ ስልጠና ቀላል እና አስደሳች ነው፡ በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚያደርጉት፣ በምን አይነት ልምምድ እና ጥቅማጥቅሞች ሊኖሩዎት እንደሚችሉ እነሆ።የላስቲክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጠቃሚ, ቀላል እና ሁለገብ ነው.ተጣጣፊዎቹ ለቤት ውስጥ የአካል ብቃትም እንኳን ትንሽ ፍጹም የጂም መሳሪያ ናቸው-በቤት ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ፣ በ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የመቋቋም ባንዶችን የመጠቀም ጥቅሞች
የጡንቻ ቡድኖቻችንን በብቃት እና በጥራት ስለማሰልጠን ስናስብ፣ አብዛኞቻችን ይህንን ለማድረግ ያለው ብቸኛ አማራጭ ነፃ ክብደት ወይም እንደ ጂም ባሉ ገላጭ መሣሪያዎች እንደሆነ እናስባለን።በጣም ውድ የሆኑ አማራጮች፣ ሰፊ ቦታዎችን ወደ ትራ...ተጨማሪ ያንብቡ
