ዜና
-
የመቋቋም ቀበቶ 26 የስልጠና ዘዴዎች
የመቋቋም ቀበቶ 26 የሥልጠና ዘዴዎች-የጎን ተገላቢጦሽ ፣ የፊት ድርጊቶች ፣ ቀዘፋዎች ፣ ውጫዊ ማሽከርከር ፣ መድረስ ፣ ጥርስ ፣ የመቋቋም ግፊት ፣ ጥልቅ ስኩዊት ፣ ከፍተኛ ፣ ነጠላ ጉልበት ፣ ሱፕራ ፣ ደረት ያድርጉ ፣ በደረት ግፊት ውስጥ መግፋት ፣ መታጠፍ ፣ ረጅም ዳሌ ፣ የቆመ ፀጋ ፣ የቆመ ፣ የቆመ ፣ l...ተጨማሪ ያንብቡ -
ከላስቲክ ጋር ማሰልጠን
የላስቲክ ስልጠና ቀላል እና አስደሳች ነው፡ በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚደረግ እነሆ፣ በምን አይነት ልምምድ እና ጥቅማጥቅሞች ሊኖሩዎት ይችላሉ።የላስቲክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጠቃሚ, ቀላል እና ሁለገብ ነው.ተጣጣፊዎቹ ለቤት ውስጥ የአካል ብቃትም እንኳን ትንሽ ፍጹም የጂም መሳሪያ ናቸው-በቤት ውስጥ ሊጠቀሙባቸው ፣ በ ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የመቋቋም ባንዶችን የመጠቀም ጥቅሞች
የጡንቻ ቡድኖቻችንን በብቃት እና በጥራት ስለማሰልጠን ስናስብ አብዛኞቻችን ይህንን ለማድረግ ያለው ብቸኛ አማራጭ ነፃ ክብደት ወይም እንደ ጂም ባሉ ገላጭ መሳሪያዎች እንደሆነ እናስባለን;በጣም ውድ የሆኑ አማራጮች፣ ሰፊ ቦታዎችን ወደ ትራ...ተጨማሪ ያንብቡ
