የጡንቻዎቻችንን ቡድናችን ውጤታማ እና በጥራታችን ስናስብ, አብዛኞቻችን እንደዚህ ለማድረግ ብቸኛው አማራጭ በነጻ ሚዛኖች, ወይም, እንደ ጂም ካሉ በተሰነዘረባቸው መሳሪያዎች ነው. በጣም ውድ የሆኑ አማራጮች ለማሠልጠን ከሚያስፈልጉት ሰዎች በተጨማሪ. ሆኖም, የመቋቋም እና የመቋቋም ችሎታ ባንዶች ወደ ግሩም ጡንቻዎች ሥልጠና ሊተረጎሙ የሚችሉ ኢኮኖሚያዊ, ብርሃን, ትናንሽ እና የብዙ ዝርዝር መለዋወጫዎች ሲሆኑ የ one ችን ለማሠልጠን በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው.
እውነታው የመቋቋም ችሎታዎች እና ባንዶች የመረጃ ቋቶች የሥራ ተግባር (በተለይም ሊታሰብባቸው ከሚችሉት) ብቻ አይደለም, ግን በራሳቸው ውስጥ አስፈላጊ የጡንቻ እና የአጥንት ልማት ተግባርን ይፈውሳሉ. በመጨረሻ, ነፃ ክብደቶችን (Keettebells, Dumbbells, የአሸዋ ቦርሳዎች, ወዘተ) በመጠቀም እንደ ጠቃሚ እና ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ.
ብዙ የተለያዩ ሊግ እና ባንዶች አሉ. እነዚህ ሁል ጊዜ ኢሊስቲክ ናቸው እናም የተዘጉ LEP ቅርፅ ሊኖራቸው ይችላል, አንዳንድ ባንዶች ወፍራም እና አፓርታማ ናቸው, ሌሎች ደግሞ ቀጫጭን እና ቱቡላር ናቸው. አንዳንድ ጊዜ በክበቦች የሚያበቃ የጦር መሳሪያዎችን ወይም ምክሮችን በመጠቀም የታጠቁ ናቸው. በመጨረሻዎቹ ውስጥ ያሉት ሁሉ ባህሪዎች ለባሮች የተለያዩ አጠቃቀሞች ይፍጠሩ.
በእርግጠኝነት የተለያዩ የመቋቋም ደረጃዎችን ለማመላከት ቀለሞች "የተስተካከሉ" ስብስቦችን ቀደም ሲል አይተዋል. ያም ሆነ ይህ ለእያንዳንዱ የመቋቋም ችሎታ የተመደቡ እነዚህ ቀለሞች ከምርት ስም ወደ ብራንድ ይለያያሉ, ግን ብዙውን ጊዜ ጥቁር ሁል ጊዜ ከፍተኛው ደረጃ ነው.
እዚህ በስልጠና ውስጥ የመለጠጥ ባንዶች አጠቃቀም 8 ጥቅሞች እዚህ ያገኛሉ-
እንደ ነፃ ክብደቶች ወይም ክብደት ማሽኖች, የመቋቋም ባንዶች ጡንቻዎች መሥራት አለባቸው የሚል ኃይል ይፈጥራሉ. ይህ የአጥንትን እና የጡንቻን ማጠናከሪያ የሚያነቃቃ ጡንቻዎች ውል እንዲሰጡ ያደርጋቸዋል.
የባህሪው ውጥረት የእንቅስቃሴ ክልል ሲጨምር, ይህ የጡንቻዎች መጠን ከፍ እንዲል ያደርገዋል. እና የምንጠቀማቸውባቸው ተጨማሪ ቃጫዎች, ከእንደዚህ አይነቱ ስልጠና ጋር ማግኘት የምንችልበት ኃይል የበለጠ ነው.
ባሮቹ በመላው እንቅስቃሴ ውስጥ የማያቋርጥ ተቃውሞ ያቀርባሉ, ይህም ስራው የበለጠ ቀልጣፋ ያደርጋል; በሌላ በኩል, ነፃ ክብደቶች ወይም ማሽኖች, ሁል ጊዜም አንድ ሰው በስበት ላይ የማይሠራበት ነጥብ ሲሆን ስለሆነም ለጡንቻው እረፍት አለ.
በነጻ ሚዛኖች ወይም ማሽኖች አማካኝነት ባለትዳሮች አማካኝነት ማንኛውንም እንቅስቃሴ ለማድረስ የመቋቋም አቅልልን ማቅረብ የምንችልበት የተወሰነ እንቅስቃሴ ብቻ ሊከናወን ይችላል.
ባንዶች ጡንቻዎችን ለማጠንከር ብቻ ሳይሆን የበለጠ ተለዋዋጭ እንድናደርግ ይረዳናል. በስልጠና ማብቂያ ላይ እግሮቹን ለመንካት እና የመምጣቶች መሮጥ እና ሌሎች ከከዋክብት, ትከሻ ወዘተ.
ባንድዎች እንደ ሽግግር ጥቅም ላይ የሚውሉ ናቸው. የሰውነት ክብደት ለሚጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመቋቋም ችሎታ, ግን በከዋሻዎቹ ላይ እንደ አሞሌው ወይም ጥንድ Dumbbells ን እንደ አሞሌ አይደለም. አሁንም ተጨማሪ ክብደት ለመቀነስ ዝግጁ ካልሆኑ ግን የሰውነትዎ ክብደት ከእንግዲህ ፈታኝ አይደለም, የመለጠጥ ባንድ ለእርስዎ ፍጹም ነው.
ባንዶች ማለቂያ የሌለው መልመጃዎች እያሉ እግሮች, መጫዎቻዎች, ፔጓዶች, ትከሻዎች, ቢትሮች, ትከሻዎች, ብልቶች, ብልቶች, ብልቶች!
ባንዶች በጣም ተንቀሳቃሽ ናቸው. እነሱን መውሰድ ይችላሉ, በባህር ዳርቻው, በባህር ዳርቻው, በሆቴሉ ውስጥ ይጠቀሙባቸው. ብቸኛው ነገር እርስዎ ቅርፅዎን እና እንቅስቃሴዎን የሚያስተካክል ሰው ብቻዎን የሚያሠለጥኑ ከሆነ መልመጃውን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ ነው.
ስለዚህ እንደሚመለከቱት የመለጠጥ ባንዶች ጥቅሞች ጃኑቱ እና ሊለያዩ በቅንነትዎ ላይ በመመስረት ይለያያሉ.
የላይኛው ግንድ, የታችኛው, ተለዋዋጭነት መሥራት እንችላለን ... ሁሉም ነገር እርስዎ ከሚቆጠሩበት እና አስተሳሰብዎ በሚመጣበት ባንድዎች ላይ የተመሠረተ ነው.
በ YRX ብቃት ውስጥ, የመቋቋም ችሎታዎች ሰፊ ምርጫ ያገኛሉ.
ፖስታ-ግንቦት 10-2022