ስልጠናዎች ከአለባበስ ጋር

በመቃወም በመመርኮዝ በተለያዩ የተለያዩ ቀለሞች ከተለያዩ ቀለሞች ጋር በኪይይት ይሸጡ; እነዚህ ደግሞ ለኃይል ወይም የመቋቋም ልምምዶች እንዲሁም ለመዘርጋት ወይም የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴን ለማገልገል ሊያገለግሉ ይችላሉ.

ለማሰልጠን የሚለጠፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
በባቡር ውስጥ የተጠቀሱትን የመለጠጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሰሪያዎችን ይጠቀሙ በጣም ቀላል እና ተግባራዊ ናቸው. አንድ ዕድል እንደ የጀርባ አጥንት ወይም እንደ ቤተመንግስት ውስጥ አንድ የጀርባ አጥንት ወይም እንደ አንድ ቋሚ ድጋፍ, ከተቆለፈ በር እጀታ ጋር በተያያዘ በቤት ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ በማንኛውም ቋሚ ድጋፍ ውስጥ ካገኘነው.

የኃይል ቡድኑ ከተስተካከለ በኋላ በእግር, በእግር, ጉልበቶች ወይም ግሮሶች ነን.

በዚያ ነጥብ በሁለቱ መሠረታዊ የእንቅስቃሴ ዘዴዎች መጠቀም እንችላለን-ወደ እሱ (ነጥቡን እንቅስቃሴ) ወይም እራሱን ያስወግዳል ወይም እራሱን ያስወግዳል (ኢ.ሲ.ሲ.

በቤት ውስጥ ለመስራት የጎማ ባንዶች ጋር መልመጃዎች
አንዳንድ ምሳሌዎች? በሩ በር ላይ ከተቆለለው መስታወት ጋር በተቀባጀው ውስጥ የመለጠጥ ቡድንን ከ 1 ወይም 2 እጅ ጋር ይጎዳል, እጆቹንም በደረቱ አጠገብ በሚሸከሙበት ወደ እሱ ይጎትቱ; እሱ እጆቹን እና ግንድ ለመቅረጽ ከሚለው ዓለም ጋር የሚመሳሰል መልመጃ ነው.

ወይም በኩሽና ካቢኔ ውስጥ መከለያውን በማሞቅ ወይም በኩሽና ካቢኔ ላይ መለጠፍ የሚዘልቅ ሲሆን የእግሮችን እና መጫዎቻዎችን ለመገጣጠም እና እግሩን ወደኋላ በመግመድ የሚደነቅ ነው.

ነፃ የሰውነት altsstics ያሉት መልመጃዎች
የመላኪያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሌላው ዕድል ወደ ማንኛውም ድጋፍ ሳይጠይቅ የአለባበስ ባንዶች መጠቀም ነው ነገር ግን ነፃ የሰውነት አካልን በመጠቀም. ለምሳሌ በሁለቱም እጆች ሊረዱ እና ከዚያ እጆቹን ዘና ሊሉ ይችላሉ, ወይም በእግሩ ላይ ተቀምጦ እግሮቹን ሰብስቦ የሚይዝ እግሮቹን በመዞር መያዛቸውን ዘርግቶ አዝናለሁ.

ሆኖም, ከአለባበስ ጋር ለማሠልጠን በመስመር ላይ ብዙ መልመጃዎች አሉ.

ከአለባበስ ጋር ምን ጥቅሞች አሉት?
በአለባበስ ምን ጥቅሞች እንዳደረጉት ለመረዳት ምን እንደ ጎማዎች ባንዶች ሥራ ቢነኩ ማወቅ ያስፈልግዎታል.

እና አንድ ቀላል ነው-ቀለም, ምንም እንኳን የቀለም ምንም ይሁን ምን, የመንቀሳቀስ ባንዶች የመንቀሳቀስ መቃወም, የመንቀሳቀስ መጀመሪያ እና እንደ የመለጠጥ ባንድ መጋረጃዎች ሁል ጊዜ ጠንካራ ይሁኑ.

ዕቃውን ለመንቀሳቀስ በመንቀሳቀሱ መጀመሪያ ላይ የመንቀሳቀስ መጀመሪያ የተጋለጡበትን መንገድ ወይም የእንቅስቃሴውን መጀመሪያ በሚጠቁሙበት ጊዜ ውስጥ በጣም የተጋለጡ ነገሮች አሉት.

ይህ ልዩነት ከአለባበስ ጋር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ሰዎች አንዳንድ አዎንታዊ ውጤቶችን ያካትታል.

የመጀመሪያው የመለጠጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንዶች መጠቀም ለአስቸጋሪዎች እና መገጣጠሚያዎች እና ለጡንቻዎች እና ለጡንቻዎች እና ለጡንቻዎች አሰልጣኝ አይደሉም ማለት ነው.

ሁለተኛው ደግሞ እያንዳንዳቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ማጎልበት እና የመጥፋት ሁኔታን ማጎልበት ወይም መጎተት ይችላል ወይም መልመጃውን ማፍሰስ ወይም መልመጃው የበለጠ ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ብዙም ሳይቆይ ውጤታማ ይሆናል, ግን ውጥረት ያነሰ ነገር ነው.

ሦስተኛው አዎንታዊ መልሶ ማገገም በሁለቱም ደረጃዎች የመቋቋም ችሎታን የሚቃወሙበት ጊዜ ሁለቱም በሚለቀቁበት ጊዜ ሁለቱን ሲጠቀሙበት ሁለቱንም ሲጠቀሙበት. በመሠረቱ ሁለቱንም አጭበርባሪዎቹ ሁለቱንም አተገባበር ደረጃን እና የአጎታሪውን ደረጃ እና ሁለቱንም የአጎታሪ እና ተቃዋሚ ጡንቻዎች, ብዙ ጥቅማጥቅሞችም እንዲሁ እንቅስቃሴዎችን እንዲጨምሩ ያሠለጥኗቸዋል.

የአለባበስ አጠቃቀሙ አራተኛው ተጠቃሚ ውጤት መልመጃዎቹ የሚከናወኑበት ፍጥነት እና ድግግሞሽ (ከጉዳት ወይም ከመከላከል (ከጉዳት ወይም ከመከላከል ጋር በተያያዘ ደረጃ).