የሚስተካከሉ የጂምናስቲክ ገበያዎች እገዳ አሰልጣኝ
1. ፓውል ገመድ (ማስተካከል አልተቻለም)
2. ከልክ በላይ
የ 3.net bage
የተስተካከለ ርዝመት ለማስተካከል ከጎን ጋር: 110 ሴ.ሜ
1. ፓውል ገመድ (ማስተካከያ ይችላል)
2. የጉዞ መልሕቅ
3.ssus መልህቅ መልህቅ
4.Texagon ፍሎራይድ
5. የ 5 ኛ ቦርሳ
ከመጠምጠጥ ወደ ጥምረት ለማስተካከል ከ 130 ሴ.ሜ - 180 ሴ.ሜ.
1. ፓውል ገመድ (ማስተካከያ ይችላል)
2. የጉዞ መልሕቅ
3.ssus መልህቅ መልህቅ
4.Texagon ፍሎራይድ
5. መቅላት ቀበቶ
6. ርስትስ ቀለበት
7. ዜማ ቦርሳ
ከመጠምጠጥ ወደ ጥምረት ለማስተካከል ከ 130 ሴ.ሜ - 180 ሴ.ሜ.
★ የቤት-ጂም እገዳ አሰልጣኝ
ይህ ስርዓት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደሚቀጥለው ደረጃ ለመውሰድ ፍጹም ነው. እያንዳንዱን የሰውነትዎን ክፍል በመጠቀም ሰባት ቀላል, ተግባራዊ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም የአካል ብቃት ጉዞዎን ያሳድጉ.
★ አጠቃላይ የአካል ስልጠና ስርዓት
ካራቢን እስከ 318 ኪ.ግ ድረስ የተሞከረ ደንብ ተንሸራቶ ለመቅመስ የተተነተነ ቀለበቶች እንዲቆዩ ያደርጋቸዋል, በእግሮችዎ ውስጥ ዘላቂነት ያላቸው እና የእግሮች መያዣዎች ማንኛውንም አጥንቶች ለማጥመድ.
★ ተንቀሳቃሽ ጂምና
ከፓውንድ በታች መመዘን, ይህ የሶስትድ እገዳን አሰልጣኝ ከአንድ ደቂቃ በታች ሲሆን በውጭ, በውጭ, በውጭ እና በጉዞ ላይ ለማሠልጠን የሚያስፈልጉዎት ነገር ታደርጋለች. ይህ የስፖርታዊ እንቅስቃሴ መሣሪያ አዲሱ ተወዳጅ የጉዞ ጂም ጓደኛዎ ይሆናል.
